どうも。たかみっちーです。
今日は
心のゴミ箱を空にする方法
というテーマについてお話していきます！
僕の動画を見て下さっている方は、だいたい昔の僕が悩んでいたことで悩んでいるケースが多いです。
実際に、僕の動画を見てくれている人は、絶対に忙しいし、今、頑張っていますよね。
自分の人生をもっと良くしたい、自分でビジネスをやっている、
家族のためにもっと頑張らないとというような感じで
基本的に真面目に頑張っている人や根が真面目な人
こういう人が本当に多くいらっしゃって、僕はそういう人たちを助けたいです。
そういった意味で言うと、今日の記事は皆さんの心が少し軽くなると思います！
心の持ちようが大きく変わるようなお話をしていきますので
ぜひ最後まで、気楽に聞いてもらえたらと思います。
それではどうぞ。
1つ目のゴミ：情報
心のゴミ箱という表現をしたのですけど
実際に生きているだけで、心の中に
ゴミはどんどん溜まっていきます
じゃあ、ゴミが溜まると言っても、
どんなゴミが溜まっていくと思いますか？
想像が付くと思うのですが
ストレスやイライラ、そういう感情やゴミが
どんどん溜まるケースもあれば、一方で、不安や悩み
そういったネガティブなことが
溜まっていくというケースもあります。
今日、お伝えしたい最も大きなゴミは、この2つとは別にあります。
これが何かと言いますとズバリ
情報
です。
情報発信をしている人間が、情報がゴミというのは、驚きだという感じになりますが
今の社会は、5から6年前、僕がビジネス始めた頃と違って、情報が本当に溢れています。
いろいろな方が情報を発信している。有料で学んだことも
どんどん無料でアウトプットしていっているという現象が起きているので
情報がいくらでも入ってきます。
何をしたら、いいか分からない
どうしたら、いいだろう
自分は何をすべきだろう
と悩んでいる人は、どんどん情報を集めていますし
情報感度も高くなっているので、過剰に情報を仕入れてしまいます。
想像してみてほしいのですけど、パソコンにファイルをダウンロードして
3つのソフトを同時に立ち上げると、動きが悪くなりますよね。それと一緒です。
僕たちも情報を仕入れまくると、それがきかっけで、イライラしたり不安になったり
動きが悪くなります。要するにパソコンと同じ状況になります。
皆さんが、知らず知らずのうちに仕入れて
溜まりまくっているゴミ、これが情報です。
これどうしたらいいかというところですけど、情報は仕入れてアウトプット。
もしくは、仕入れて行動を起こす、これで完結です。
ゴミが溜まっている状況の人は、仕入れているだけの人です。これがダメです。
消化不良を起こしているようなものです。食べたら、出さないと。食べ過ぎはよくない。
ある程度、自分が、本当に興味があることであったり優先度が高い情報に絞って仕入れたり
仕入れた後はそれをアウトプットしたり仕入れた情報を元に
すぐ行動に起こす。
そして、この情報を、完結させるのが解決策になってきます。
どういった情報を仕入れるべきなのか、自分にとって
今必要な情報は何なのかというところで言いますと
これを見つけるのは難しいかとは思います。
なので、誰かに聞いてみてください。
僕に聞いてくださいと言いたいのですけど、なかなか今の一人一人の方
講座生以外の方の質問を受け付けるのは難しい状況なので、僕も時間限られていますので
申し訳ないのですけど、この考え方だけを知っていると
その情報が入りすぎて自分がストレスを感じでしまいます。
ネガティブになっているのは、気付けるかと思います。
情報は必ずインプットとして出して、行動に起こして、完結。
これだけ1つ守ってもらえたら、ゴミ箱は空になると思います。
2つ目のゴミ：イライラやストレス
2つ目のゴミは、イライラやストレスです。
このゴミの特徴としては、自分自身だけの問題ではなくて
人からもらってくるケースもあります。イライラは伝染します。
対処法は、オススメのいい方法があります。
何かと言いますと
自分がイラっとしてしまった時やストレスを感じてしまった時に
紙に書く方法です。
紙に書けない場合はボイスメモやスマホのメモなどに残すことをオススメします！
ただ、ボイスメモやスマホのメモなどを使うより紙に書いた方が効果が高いから、
ぜひ手元に紙があるのでしたら、紙に直接書き出してほしいです。
どれくらいイラッとしたことでも、紙に書いてみると
気付き
があります。
人がイラッとするメカニズムがどうなっているかというと
人は脳の本能の部分で、イラッとするわけですよ。本能的な感情です。
原始時代、この本能的な脳が強くて、周りにある理性の脳が発達してなかったのですけど
人類は本当に賢くなって、現在、皆さん理性の塊じゃないですか。
犯罪はやっちゃダメだよ、赤信号で渡っちゃダメだよ
駄目というのが分かっているから自分たちを制御できますよね。
制御できるのが理性の脳です。イラッとするのは、真ん中の本能の脳です。
瞬発的に反応します。
よくイラッとする時にカチンときたという表現を使うと思うのですけど
カチンときたというその言葉からも分かる通り一瞬です。
周りの理性の脳が付いてくるのに、タイムラグがあります。
アンガーマネジメントは、イライラをコントロールする手法の中では
イラッとしたら6秒間待てと言われていますよね。
何でかと言ったら、理性の脳が追いついてくるのを待ってあげようという話です。
6秒を待てというのは現実的には忘れがちですけど、分かっていてもできないことがあります。
その時におすすめなのは、紙に書くという方法です。
紙に書いたら、どれだけ書くのが早い人でも6秒くらい使います。
自然に理性の脳が追いついていきます。そして、紙に書いたことによって
目からも情報を見ることができます。
何がいいかと言いますと、カチンとくること。
例えば電車で、若者がおじいさんに席を譲らなくて、イラッとした。
ということがあるとするじゃないですか。僕はそれをそのまま書きます。
そして、書く際に
自分だったらどのような感情になるか
というのを考えてほしいです。
自分とは関係ないことだから、自分がイライラしても仕方がないと思うのか。
もしくは、なぜ若者がおじいさんに席を譲らなかったのだろう。彼は疲れていたかもしれない。
と気付いていなかったのかもしれません。
他にも、このような考え方もできますよね。
こういう社会が嫌だから、人が優しく住めるような社会を自分は作りたいなと思う。
事実は1つですけど、そこから派生する考え方を紙に書くことによって、考える時間が生まれます。
自然とイライラしていた感情よりも、建設的な意見に切り替わります。
これは1つの例で言いましたけど、自分自身が他人からイラッとする影響を受けた時に
あなた自身のために、これをやってほしいです。
イライラすることは本当に
デメリット
でしかない。
イラッとして、ストレスを感じたら、あなたが老けます。
その感情に囚われて、違う行動が起こせなくなります。
あなた自身にデメリットが大きすぎるので、それを何とかしてほしい。
そのためにも、紙に書いてください。解決しますので、騙されたと思ってやってください。
まとめ
いかがだったでしょうか？今日は心のゴミ箱を空にする方法について紹介しました！
少し長くなりそうだったので、前編と後編で分けさせて頂きました。
3つ目以降はこちらの記事で紹介していますので
気になる方はぜひそちらもチェックしてみてください！
後編の記事
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